कोविड-19 महामारी कई तरह से हम सभी के लिए मुश्किल रही है। एक लगातार संक्रमित हो जाने का डर सभी को सता रहा था, तो दूसरी तरफ घर पर लगातार रहने से वज़न बढ़ने के साथ मानसिक स्वास्थ्य भी बिगड़ रहा था।
खाने में ज़्यादा फाइबर जोड़ें
जब हम खाली बैठे होते हैं, जो हमें ज़्यादा भूख लगती है। इसलिए लोग वीकडे की तुलना छुट्टी के दिन ज़्यादा खा लेते हैं। तो अपनी भूख पर काबू पाने के लिए फाइबर का सेवन ज़्यादा करें। फाइबर से भरपूर फल, सब्ज़ियां और अनाज खाएं, जिससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी। फाइबर पाचन को दुरुस्त रखा है, आंत के बैक्टीरिया के बढ़ाता है और कब्ज़ से बचाता है।
पानी अच्छे से पिएं
बारिश और सर्दी के मौसम में हम पानी कम पीने लगते हैं। जिसकी वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिसे आप भूख समझ लेते हैं और पानी की जगह खाना खा लेते हैं। पानी कितना पी रहे हैं उसका ध्यान रखें। खाना खा लेने के बाद या फिर मील्स के बीच आपको भूख लगती है, तो एक गिलास पानी पी लें। आप फलों का जूस, नारियल पानी भी पी सकते हैं।
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